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ペットボトル１本で？二の腕をすっきりさせる方法
室内でできるスポーツと言えばエクササイズがあります。飲み終わったドリンクのペットボトル一つあればできる簡単なものもあるので試してください。まず500ミリリットル入りのペットボトルの中に水を入れてください。
そして椅子に座った状態で片方の手にこれを持ち、手を真上に挙げます、そしてボトルを持っていないほうの手で持っているほうの腕のひじを固定して腕を弧を描くように動かすのです。これを一日10分から15分程度するだけでいいエクササイズになります。勿論片方の腕も同じようにしてください。500ミリでは軽すぎるという方は一リットルにしても構いません、最初はどれだけいけるかわからないので軽いものからするといいでしょう。